कारण क्यों आप कॉफी में प्रोटीन पाउडर डालते हैं ।

 Reasons Why You Should Add Protein Powder In Coffee कारण क्यों आप कॉफी में प्रोटीन पाउडर  डालते हैं । 


यदि आपको कॉफी में प्रोटीन पाउडर मिलाने का विचार आता है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन यह चलन बढ़ रहा है।


जब आप कॉफी में प्रोटीन पाउडर डालते हैं तो आपको कॉफी की भूख को दबाने, एंटीऑक्सिडेंट और उत्तेजक गुणों के साथ-साथ प्रोटीन के पोषण मूल्य का दोहरा लाभ मिलता है।

Reasons Why You Should Add Protein Powder In Coffee
Reasons Why You Should Add Protein Powder In Coffee 
कॉफी में प्रोटीन पाउडर जोड़ना वजन घटाने में सहायता करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप उच्च प्रोटीन कम कार्ब आहार का उपयोग कर रहे हैं।


बॉडीबिल्डर्स वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कॉफी के साथ प्रोटीन का मिश्रण कर सकते हैं और फिर भी रिकवरी, पोस्ट वर्कआउट के दौरान प्रोटीन से लाभ उठा सकते हैं।
प्रोटीन कॉफी दिल और दिमाग के लिए अच्छी होती है।

मैं वास्तव में कॉफी प्यार करता हूँ! और मैं वास्तव में अपने प्रोटीन शेक से प्यार करता हूं। लेकिन दोनों एक साथ? पक्का नहीं!

मैंने कभी भी, एक मिलियन वर्षों में, कॉफी में प्रोटीन पाउडर डालने के लिए नहीं सोचा होगा। इसलिए मैंने स्वास्थ्य लाभ पर कुछ शोध किए। उसके शीर्ष पर, मैंने इस अनुचित रूप से मनगढ़ंत कहानी का परीक्षण किया। और आप क्या जानते हैं, यह ठीक से अधिक चखा।

लेकिन क्या कोई स्वास्थ्य लाभ हैं? और इस प्रकार के पेय को कौन अपील करेगा? वैसे, हम जानते हैं कि प्रोटीन एक आवश्यक macronutrient है। लेकिन हमें रोजाना कितना प्रोटीन चाहिए? और क्या आप बहुत अधिक प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं?

एक सामान्य सवाल पूछा गया: क्या कॉफी की गर्मी से प्रोटीन नष्ट हो जाता है?

संक्षिप्त उत्तर: नहीं।

फिर, बेशक, वहाँ कॉफी है। मैं अपने एक इच्छा के रूप में कॉफी देखता हूं। तो यह कैसे स्वस्थ हो सकता है? यदि आप मेरे जैसे जिज्ञासु हैं, तो पढ़िए।


बिगड़ने की चेतावनी! आपके लिए कॉफी  स्वास्थ्यवर्धक हो सकती है!

 यह एक ही समय में अधिक प्रोटीन प्राप्त करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए बॉडीबिल्डर्स, वेट-वॉचर्स, शिफ्ट-वर्कर्स और बहुत व्यस्त माँ के लिए एक तेज़ तरीका है। और यदि आप भोजन छोड़ते हैं, तो  यह आपके शरीर के चयापचय को कुशलता से चलाने के लिए सही समाधान है।

रुक-रुक कर उपवास के अनुयायियों को भी इससे  लाभ मिल सकता है।

आइए इस अवधारणा को अनपैक करें। सबसे पहले, हम प्रोटीन पाउडर और कॉफी के संयोजन के लाभों को देखेंगे।

मैं उपलब्ध प्रोटीन पाउडर के विभिन्न विकल्पों को भी साझा करना चाहता हूं और कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।

कॉफी में प्रोटीन पाउडर

दूसरे, हम संभावित नुकसान और दुष्प्रभावों पर चर्चा करेंगे।

और अंत में, मैं आपको प्रोटीन पाउडर के साथ कॉफी का एक सरल सुझाव दूंगा। आजमाया और परखा गया।

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तो चलो सीधे अंदर कूदो

क्यों यह काम करता है - हम जानते हैं कि कॉफी और प्रोटीन पाउडर दोनों के स्वास्थ्य लाभ हैं लेकिन उन्हें एक साथ मिलाने में क्या खास है?

सीधे शब्दों में कहें तो, कॉफी से पीने के प्रतिकूल प्रभाव प्रोटीन पाउडर द्वारा रद्द हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी का सेवन लोहे के अवशोषण को बाधित कर सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि मट्ठा प्रोटीन (लैक्टोफेरिन युक्त) लोहे के अवशोषण को बढ़ा सकता है  दूसरी ओर, प्रोटीन इसे रोकता है।

अन्य उदाहरणों में, एक के प्रभाव को दूसरे द्वारा बढ़ाया जा सकता है। अभी भी आगे के उदाहरणों में, प्रभाव एक दूसरे को असंतुलित करते हैं।

उदाहरण के लिए, बॉडीबिल्डरों द्वारा अनुभव किए गए कोर्टिसोल का स्तर जो कैफीन के पूर्व काम में लिया जाता है, कॉफी में प्रोटीन पाउडर मिलाकर कसरत को कम किया जा सकता है।

प्रोटीन कॉफी के मुख्य लाभ क्या हैं?
तगड़े और एथलीटों के लिए, प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कैफीन का उपयोग करना कोई नई बात नहीं है। लेकिन कैफीन अपने आप में सीमा है।

दूसरी ओर, कॉफी में एल्कलॉइड (कैफीन की तरह) शामिल होता है, साथ ही क्लोरोफेनिक एसिड और फेरुलिक एसिड जैसे पॉलीफेनोल्स भी शामिल होते हैं।


यह कॉफी को इसके शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण देता है। ब्लैक कॉफ़ी में एल्कलॉइड्स, पैरेक्सैन्थिन, थियोब्रोमाइन और थियोफ़िलाइन भी होते हैं। और प्रोटीन पाउडर, विशेष रूप से समय के साथ लगातार लिया जाता है।

व्यायाम के दौरान बेहतर धीरज और शक्ति
बाहर काम करने से एक घंटे पहले कॉफी और प्रोटीन पाउडर लेने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। कॉफ़ी से निकलने वाली गर्मी प्रोटीन को पचाने के लिए पर्याप्त रूप से वंचित करने की अनुमति देती है और अगर इसे ठंडे दूध के साथ लिया जाए तो यह तेजी से अवशोषित करता है।

कॉफी आपको ऊर्जा देती है और प्रोटीन आपको शक्ति प्रदान करता है 

कॉफी छोटी अवधि (लगभग 3 घंटे) तक आपके रक्तचाप को बढ़ाएगी। यह वाहिकासंकीर्णन के कारण हो सकता है जो कैफीन की मस्तिष्क में एडेनोसाइन रिसेप्टर्स में फिट होने की क्षमता के परिणामस्वरूप होता है।

एडेनोसाइन रिसेप्टर्स थकावट की भावनाओं को अवरुद्ध करते हैं और शरीर को डोपामाइन जैसे अन्य उत्तेजक हार्मोन जारी करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

व्यायाम के दौरान ताकत
वैसोकॉन्स्ट्रिक्टिंग प्रभाव हानिकारक नहीं है, क्योंकि एडेनोसाइन रिसेप्टर्स वास्तव में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देते हैं।

यह बताता है कि प्रभाव इतनी जल्दी क्यों खराब हो जाते हैं और फिर वासोडिलेटर अंदर घुस जाते हैं। कृपया इस पर टिप्पणी छोड़ दें यदि आप असहमत हैं या अन्यथा साबित हो सकते हैं।

मुख्य अंतर्दृष्टि: विरोधाभास यहाँ [डी] है कि कॉफीvasodilator और vasoconstrictor दोनों के रूप में कार्य कर सकता है। कैफीन paraxanthine, थियोब्रोमाइन और थियोफ़िलाइन में मेटाबोलाइज़ करता है। ये अल्कलॉइड वासोडिलेटर होने के साथ ही मस्तिष्क पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं।

पोस्ट वर्कआउट के लाभ और रिकवरी
वर्कआउट के बाद कॉफ़ी लेने की सलाह नहीं दी जाती है  क्योंकि कॉफ़ी कैबोलिक होती है, मतलब यह एनर्जी को तोड़ देती है। यह वह जगह है जहां कॉफी के साथ लिया गया प्रोटीन पाउडर काम करने से पहले प्रभाव में आता है।

प्रोटीन पाउडर का उपचय प्रभाव होता है। कॉफी का अपचय प्रभाव संग्रहीत ऊर्जा और प्रोटीन की मरम्मत और निर्माण के उपचय प्रभाव को छोड़ता है।

प्रोटीन एक धीमी गति से रिलीज़ टैबलेट की तरह काम करता है, एक बार जब कॉफी का प्रभाव बंद हो जाता है, और आपकी कसरत खत्म हो जाती है, तो प्रोटीन प्रशिक्षण के तनाव से प्रेरित कोर्टिसोल के स्तर को कम और कम कर देता है।

एक और संभावित कारण है कि कॉफी में प्रोटीन पाउडर काम करता है, क्योंकि पानी के साथ मिश्रित प्रोटीन (दूध के विपरीत) का तेजी से रिलीज और अवशोषण का समय होता है।

इसका मतलब है, पोस्ट वर्क आउट, प्रोटीन को मांसपेशी फाइबर की मरम्मत के लिए काम करना होगा जो आपने प्रशिक्षण के दौरान तोड़ दिया, कोर्टिसोल को कम करने और टेस्टोस्टेरोन / कोर्टिसोल अनुपात को संतुलित करता है।

कॉफी के वासोडिलेटिंग प्रभाव का मतलब है त्वरित पोषक तत्व वितरण और बेहतर पुनर्प्राप्ति समय।

प्रमुख अंतर्दृष्टि: शरीर सौष्ठव की सहायता के लिए प्रोटीन पाउडर और कॉफी कैसे काम करते हैं, इस शोध और तथ्य इस एक लेख में शामिल करने के लिए बहुत विशाल हैं, इसलिए यदि यह आपका मुख्य हित है तो मैं निश्चित रूप से आपको स्वतंत्र अनुसंधान करने का सुझाव दूंगा। यह एक आकर्षक अवधारणा है, जो काम करती है!

कृपया टिप्पणी छोड़ दें यदि आप इस विषय पर मुझसे अधिक चाहते हैं।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
डॉ। मैसाटो सुतसुई द्वारा किए गए शोध और ऑल जापान कॉफ़ी एसोसिएशन द्वारा वित्त पोषित, ने पाया कि कॉफ़ी परिधीय तंत्रिका तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। इसका मतलब है कि छोटी रक्त वाहिकाओं को उनके माध्यम से अधिक रक्त प्रवाह मिलता है, परिसंचरण में सुधार होता है, रक्तचाप बढ़ जाता है और कोशिकाओं की कार्यप्रणाली, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सुधारती है। इस प्रकार हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

अधिक वजन वाले लोगों में प्रोटीन सप्लिमेंटेशन रक्तचाप को कम करता है। फिर हम कॉफी में प्रोटीन पाउडर पीने से रक्तचाप को कम करने के दबाव को बढ़ाने के फायदेमंद विरोधाभास देखते हैं।

एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव
एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। मुक्त कण सेलुलर स्तर पर ऑक्सीडेटिव तनाव का परिणाम हैं। यह कोशिका क्षति का कारण बनता है और कई छोटी और बड़ी बीमारियों को जन्म दे सकता है।

सूजन शरीर की सेलुलर या ऊतक क्षति की प्रतिक्रिया है । तो यह एक मदद के रूप में शुरू होता है, लेकिन लंबे समय में, सूजन जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा समर्थित नहीं होती है, भड़काऊ रोगों की ओर जाता है।

कॉफी में शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स  होता है जो ऑक्सीकरण और सूजन दोनों के हानिकारक प्रभावों का प्रतिकार करता है। मट्ठा प्रोटीन पाउडर में भी ये दो गुण होते हैं।

कॉफी में प्रोटीन पाउडर लेना, उठाने के लिए अच्छा है, क्योंकि प्रशिक्षण से मांसपेशियों के आसपास की सूजन, मट्ठा के संश्लेषण से आसानी हो सकती है।

एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव
की इनसाइट: ग्लूटाथियोन अमीनो एसिड, विशेष रूप से सिस्टीन की मदद से शरीर द्वारा निर्मित एक एंटीऑक्सिडेंट है। मट्ठा सिस्टीन में उच्च होता है और ऑक्सीडेटिव और भड़काऊ प्रभाव को उलटने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता कर सकता है। 

वजन घटाने के लिए एक सहायता के रूप में कार्य करता है, हालांकि अपने आप में वजन घटाने का निर्माण नहीं करता है।
यदि आप नियमित रूप से नाश्ता छोड़ते हैं, तो आप धीमे चयापचय के साथ समाप्त हो सकते हैं। अधिकांश आहार आपको नाश्ता करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मैं, एक के लिए, बहुत जल्दी नहीं खा सकता।

काम से पहले प्रोटीन पाउडर कॉफी बनाने से आपकी भूख को दबाने और एक ही समय में अपने चयापचय को प्रकट करने का लाभ होता है। समस्या सुलझ गयी।

कॉफी आपको मानसिक रूप से भी बढ़ावा देती है, इसलिए आप एक कैलोरी प्रतिबंधित भोजन कार्यक्रम पर अच्छा महसूस करते हैं।

मूल रूप से, प्रोटीन शेक भोजन के प्रतिस्थापन और वजन घटाने में सहायक होते हैं। इसे इस तरह से तैयार करना एक पुराने विचार पर एक नया मोड़ है। साथ ही आपको कॉफी के फायदे मिलते हैं।

वजन घटना
प्रमुख अंतर्दृष्टि: अधिक वजन वाले लोगों में अक्सर अधिक वजन होने से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। प्रोटीन पाउडर के साथ कॉफी इन स्थितियों के कुछ लक्षणों को कम कर सकती है। प्रोटीन पूरकता अधिक वजन वाले लोगों में उच्च रक्तचाप को कम कर सकती है। 

मेटाबोलिक सिंड्रोम की शुरुआत को रोकता है

मेटाबोलिक सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो हृदय रोग, मोटापा और टाइप 2 मधुमेह जैसी कई पुरानी बीमारियों के अग्रदूत के रूप में विकसित होती है। गैर शराबी फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) और इंसुलिन प्रतिरोध चयापचय सिंड्रोम के संकेत हैं। यह एक उच्च वसा / उच्च शर्करा वाले आहार का परिणाम है। 

चूहों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी में यौगिक यकृत की रक्षा कर सकते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकते हैं।

प्रोटीन रिच डाइट, भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में प्रोटीन पाउडर लेने से बढ़ी, मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों में वजन घटाने में मददगार साबित हुई।


अध्ययनों से पता चला है कि एक पारंपरिक प्रोटीन आहार के विपरीत एक प्रोटीन युक्त आहार पर स्विच करने वालों ने अधिक वजन कम किया।

और उपापचयी सिंड्रोम वाले लोग इस स्थिति को एक ऐसे बिंदु पर उल्टा करने में कामयाब रहे जहां उन्हें अब तीन या अधिक नहीं थेलक्षण जो हालत के लिए मानदंडों को पूरा करते हैं। 

संज्ञानात्मक मस्तिष्क समारोह और मानसिक सतर्कता में सुधार करता है
प्रोटीन पाउडर के साथ कॉफी पीने से सतर्कता बढ़ जाती है, मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार होता है, जिससे संभवतः अल्जाइमर रोग के शुरुआती होने के प्रभाव में देरी होती है।

कॉफी के उत्तेजक प्रभाव एडेनोसाइन रिसेप्टर्स से जोड़कर, अवसाद की स्थिति को उठा सकते हैं।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ा सकता है, "खुश" हार्मोन 

संज्ञानात्मक मस्तिष्क समारोह और मानसिक सतर्कता में सुधार करता है
प्रोटीन पाउडर पदार्थ का प्रकार क्या है?
जब प्रोटीन पाउडर की बात आती है, तो यह बाढ़ का बाजार है। मेरा सुझाव है, इस पेय के उद्देश्य के लिए सबसे प्रभावी होने के लिए, आपको यथासंभव शुद्ध प्रोटीन पाउडर मिलता है।

हालांकि कहा जा रहा है कि, यह इस पर निर्भर करता है कि आप इससे बाहर निकलना चाहते हैं। कभी-कभी प्रोटीन शेक पाउडर का उपयोग करना वास्तव में बहुत अच्छा स्वाद जोड़ सकता है। लेकिन लेबल की जांच करें क्योंकि कई ब्रांड कृत्रिम तत्व जोड़ते हैं।

प्रोटीन का काम है

ऊतक का निर्माण और मरम्मत,
हार्मोन, एंजाइम और रसायनों का निर्माण
मांसपेशियों, हड्डी, उपास्थि और रक्त कोशिकाओं का निर्माण।
लेकिन, सभी प्रोटीन पाउडर समान नहीं होते हैं। वेटलिफ्टिंग के लिए कॉफ़ी में मट्ठा प्रोटीन पाउडर का उपयोग करना बहुत अच्छा है, लेकिन शाकाहारी लोगों के लिए, या वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए, मटर प्रोटीन के साथ मिश्रित चावल प्रोटीन की कोशिश करना अधिक पोषक तत्व प्रदान करेगा।

सोया प्रोटीन एक अन्य विकल्प है, जैसा कि गांजा प्रोटीन पाउडर है। दूसरी ओर कैसिइन प्रोटीन, धीमी गति से पचने वाला प्रोटीन है, इसलिए मट्ठा कुछ मामलों में अधिक प्रभावी है।

कैसिइन प्रोटीन में भड़काऊ गुण होते हैं, इसलिए इसे कॉफी में जोड़ने से इन प्रभावों को कम किया जा सकता है। लिफ्टर दोनों का उपयोग उस आधार पर करते हैं जहां वे प्रशिक्षण में हैं।

मट्ठा उपलब्ध सभी प्रोटीन पाउडर में से विजेता है।

क्यों?

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों को फायदा चाहते हैं तो मट्ठा प्रोटीन सबसे प्रभावी प्रोटीन पाउडर है।

सुनिश्चित करें कि आप मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करते हैं। इस रूप में, लैक्टोज हटा दिया जाता है। यह तेजी से अवशोषित करेगा और ल्यूसीन में उच्च होगा।

सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर कॉफी में उपयोग करने के लिए
लिफ्टर्स के लिए: एनाबॉलिक मट्ठा प्रोटीन और आइसोप्रो ज़ीरो कार्ब प्रोटीन पाउडर 100% शुद्ध मट्ठा
शाकाहारी के लिए: इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड
वजन घटाने के लिए: ज़ंट्रेक्स फैट बर्निंग प्रोटीन
Purists के लिए: घास फेड मट्ठा प्रोटीन अलग पाउडर
जैविक मूल्य (BV)
प्रोटीन के प्रकार के आधार पर प्रोटीन का अवशोषण और संश्लेषण अलग-अलग होता है। अमीनो एसिड अवशोषण के दौरान रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और संश्लेषण के दौरान उपयोग करते हैं। अवशोषित प्रोटीन की मात्रा प्रोटीन का जैविक मूल्य है।

मोटे तौर पर, मट्ठा का बीवी केवल 100 से अधिक है और 8-10 जी / घंटा की दर से अवशोषित हो जाता है। सोया 3-4g / घंटा और कैसिइन 6g / hr को अवशोषित करता है।

अनुशंसित बैठे प्रति खुराक
शरीर प्रति भोजन केवल 20-30 ग्राम प्रोटीन अवशोषित कर सकता है। यही कारण है कि उच्च प्रोटीन आहार 6 सबसे छोटे भोजन में टूट जाते हैं।

ज्यादा खाना बेकार है। इसलिए जब कॉफी में पाउडर को शामिल करते हैं तो प्रोटीन के प्रकार (बीवी) को ध्यान में रखें।

उदाहरण: यदि बीवी 100 है, तो 30 ग्राम लें, लेकिन यदि बीवी 50 है, तो आपको पूर्ण 30 जी को अवशोषित करने के लिए 60 ग्राम की आवश्यकता होगी।

क्या कॉफी पदार्थ का प्रकार?
हाँ!

अलग-अलग कॉफ़ी में अलग-अलग एंटीऑक्सिडेंट स्तर और कैफीन का स्तर होता है। [ई] [एफ] आम तौर पर एक हल्के भुट्टे में उच्च विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट स्तर होता है।

हालांकि रोस्ट ने कैफीन के स्तर को नहीं बदला। कैफीन का स्तर फलियों पर निर्भर करता है।

यह बताना मुश्किल है कि एक कप से आपको कितनी कैफीन मिलती है। कुछ ब्रांड कैफीन सामग्री के साथ खत्म हो गए हैं, इसलिए बस दैनिक सुरक्षित खुराक के बारे में जागरूक रहें और अपनी पसंद की कॉफी का उपयोग करें।

नीचे मैंने अपने पसंदीदा ब्रांड सूचीबद्ध किए हैं।

सबसे पहले, मैंने सोचा कि काढ़ा पीना बेहतर विकल्प होगा। मैंने पाया है कि मुझे व्यक्तिगत रूप से एक अच्छी गुणवत्ता वाली तत्काल कॉफी से सबसे अच्छे परिणाम मिलते हैं।

इसलिए जो आपके लिए काम करता है उसका उपयोग करें।

5 गुणवत्ता वाले कॉफी ब्रांड चुनने के लिए

आइस्ड कॉफी के लिए: बिज़ी कोल्ड ब्रू
बर्स्टिसिंग बरिस्टास के लिए: ग्रीन और अनरोस्टेड
कॉफी जंकियों के लिए: डेथ विश कॉफी
धोखा देती है (मेरे जैसे) के लिए: कार्बनिक तत्काल एस्प्रेसो
कैसे आप कॉफी में मट्ठा प्रोटीन डाल सकते हैं बिना इसे विचलित हुए?
मट्ठा प्रोटीन टकराएगा यदि आप इसे गर्म कॉफी में जोड़ते हैं, सीधे टब से। इससे बचने के लिए, कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करके एक पेस्ट में मिलाएं। अपनी कॉफी बनाएं और फिर पेस्ट डालें।

पेस्ट की स्थिरता मध्यम होनी चाहिए, न बहुत मोटी और न ही बहुत अधिक बहती हुई। बहुत बहने से कॉफी बहुत ठंडी हो जाएगी और बहुत मोटी होने के कारण अकड़न होगी।

सोया मट्ठे की तरह नहीं चढ़ता है, लेकिन मैं अभी भी एक पेस्ट बनाना और फिर जोड़ना पसंद करता हूं।

मैंने खुद कैसिइन प्रोटीन पाउडर की कोशिश नहीं की है, लेकिन मुझे लगता है कि यह मट्ठा जैसा ही होगा।


नोट: सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए: ब्लैक कॉफ़ी और मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करें।

गांजा: मैंने 1tbs गांजा पाउडर के साथ नारियल के तेल के 2tbs को मिलाकर पहले इसे आज़माया। मैंने इसे अपनी कॉफी में शामिल किया और परिणाम ठीक था। सभी हेम्प प्रोटीन के साथ, इसमें थोड़ा सा घबराहट है, लेकिन मुझे यह पसंद है क्योंकि मैं भांग पाउडर के फायदे जानता हूं।

प्रोटीन शेक पाउडर: मट्ठा के रूप में तैयार करें।

या आप इसे दूध के साथ मिला सकते हैं जैसे कि आप भोजन प्रतिस्थापन शेक तैयार कर रहे हों। 500 मिलीलीटर दूध और लगभग 50 ग्राम पाउडर का उपयोग करें। मुझे यह तरीका दुर्घटना से पता चला। मेरा साथी अपने प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाता हैक।

मैंने एक दिन दूध निकाला और उसे अपनी कॉफी में मिलाया। जब मैंने अपना पहला घूंट लिया तो मुझे एक सुखद आश्चर्य हुआ। स्वाद स्वादिष्ट था। मैंने उसके चॉकलेट फ्लेवर वाले प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाकर इस्तेमाल किया था!

आइस्ड कॉफी और प्रोटीन पाउडर: मुझे यह क्लिप ऑनलाइन मिला। यह एक आइस्ड कॉफी संस्करण के लिए एक शानदार नुस्खा है।


प्रोटीन पाउडर और कॉफी पेय के नुकसान, सावधानियां और दुष्प्रभाव

जैसा कि हम देख सकते हैं कि प्रोटीन पाउडर के साथ कॉफी पीना वर्कआउट, आंतरायिक उपवास और वजन घटाने के लिए एक उपयोगी, प्रभावी और सुंदर प्राकृतिक पूरक हो सकता है। यदि केवल अधिक मात्रा में लिया जाए तो इसके साइड इफेक्ट देखने को मिलते हैं।

दैनिक सुरक्षित खुराक: स्वास्थ्य अधिकारी प्रति दिन 200mg से कम कैफीन का सेवन रखने की सलाह देते हैं।


इससे अधिक लेने से कैफीन की अधिकता या विषाक्तता के पहले लक्षण पैदा होंगे। लक्षणों में आपके पेट में "तितलियों", आपके हाथों में जलन, मतली और यहां तक ​​कि दस्त शामिल हैं। अलग-अलग लोगों में अलग-अलग सहिष्णुता का स्तर होगा। यहां समस्या यह है कि आप समय के साथ अपनी सहनशीलता बढ़ा सकते हैं। और कुछ स्वास्थ्य जोखिम भी हैं जो बहुत अधिक कैफीन पर निर्भर हैं।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को ज़ोरदार गतिविधि से पहले किसी भी तरह के उच्च कैफीन वाले पेय लेने से बचना चाहिए।
कॉफी से निकासी के लक्षण अब एक नैदानिक ​​विकार के रूप में वर्गीकृत किए गए हैं। लक्षणों में अत्यधिक थकान और सिरदर्द शामिल हैं। ये आम तौर पर 1 और 3 दिनों के बीच कहीं भी रहते हैं।
बहुत अधिक कैफीन शरीर में आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर देता है 
प्रश्न के लिए अंतिम नोट: क्या मैं कॉफी में प्रोटीन पाउडर डाल सकता हूं?
कॉफी में प्रोटीन पाउडर मिलाने से स्वास्थ्य लाभ होता है

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

बेहतर संज्ञानात्मक मस्तिष्क समारोह और स्मृति और
हेपेटोप्रोटेक्टिव, इंसुलिन-संवेदीकरण लाभ जो चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को कम करते हैं।
यह प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में बॉडी बिल्डरों को एक बड़ी मदद है क्योंकि यह प्रशिक्षण को बढ़ाता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। यह कसरत के बाद की रिकवरी का भी लाभ देता है, अतिरिक्त प्रोटीन के लिए धन्यवाद।

यह वजन घटाने में सहायता करता है, जबकि पोषण संबंधी लाभ होने के बावजूद भूख कम करता है। यह आपके चयापचय को कुशल रखता है।
कारण क्यों आप कॉफी में प्रोटीन पाउडर डालते हैं । कारण क्यों आप कॉफी में प्रोटीन पाउडर  डालते हैं । Reviewed by alok kumar on Friday, February 28, 2020 Rating: 5

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